bardzo nog

Duza masa nog bardzo dobrze pozera tluszcz.

[...] zauwazyc postewe Silvy a szczególnie ułozenie i prace nóg cos podobnego jak u Overeema -- jakos nigdy nie mogłem sie przyzwyczaic do tych "skoczków fedora" bardzo dobrze utrzymany dystans -- to pewnie po czesci zaleta warunków fizycznych ale niekoniecznie boprzeciez Choi kiedys był wiekszy ;)i znakomity Timing co wg mnie 90% [...]

[...] 4x12 (narazie jest 4xmaks :) - wykroki z hantlami 4x10-12-14-16 (regres) - MCNPN 4x14-12-10-8 (progres) - uginanie nog na maszynie + prostowanie 4x15 (staly) - wspiecia 4x20 Nie za duzo serii? Jeszcze jedna sprawa, robiac WL bardzo mocno dostaja trice dlatego zamiast dodawac serii na skosie dodalem 3x15 rozpietek zeby sama klatke dobic.

[...] stojąc 3s w8mp250 czy mógłbys wyrazic swoja opinię na jego temat? czy można z tym wyciskaniem płasko w jednym tyg. robic sztanga a w drugim sztangielkami? czy martwy i przysiad na jednym moga byc? no i i jak z powtórzeniami? jaki zakres sobie dobrać?byłbym bardzo wdzięczny za pomoc:) Zmieniony przez - sterbis11 w dniu 2012-11-21 08:46:49

[...] generalnie nie mam problemów ze snem, ale mam wrażenie że sen jest głębszy i bardziej spokojny ale nie wiem czy to nie efekt placebo. Regeneracja na plus , wreszcie mogę chodzić po treningu nóg:) Opłacało się odstawić tablety na 3 tygodnie :) zastanawiam się nad witaminą K+D czy jest sens teraz brać skoro jest bardzo dużo słonecznych dni...

[...] domsy na nogach ze wyjście z córką na plac zabaw stanowi dość spory problem....:) Dieta dalej czysta, chociaż miałem w tym tygodniu 2x cheat jeden zaplanowany drugi nie za bardzo ale dawno nie widzianym przyjaciołom nie odmawia sie kolacji :) jeszcze 2 tygodnie i urlop:) tydzień off od diety treningu :) zabunkruje się w hotelu i będę cały czas [...]

Trzymać rękę na pulsie i bedzie dobrze. Wiadomo:) Tydzień zamykam tak na 50% zadowolenia... Nie było nóg (nie wstałem po nocce a bardzo chciałem), ale zrobiłem 2 solidne treningi góry... Z dietą w tym tygodniu jeszcze było różnie, ale od dzisiaj powiedziałem pas i w końcu trzeba wrócić.... Dzisiejszy poniżej: Skos sztangielki 4x8 22,5 [...]

[...] chodzić normalnie jest lekki dyskomfort ale teraz az do piątku nie mam nog wiec porozciągam to i bedę jak nowy....%-)}:-( Wyprosty 4x12 - 50+ Wl 4x8 70+ - tutaj ciesze się bardzo.... dołożyłem i jest jeszcze szansa na progres może tak z 5 kg... bo przy 5x5 2 miesiące temu skoćzyłem na 77,5 wiec jak dla mnie progres jest.... Rozpiętki 4x10 10 [...]

Jeszcze jedno,cwiczyc na zakwasach ? Drugi dzien mam na udach po pierwszym treningu nóg od xxx czasu. Są bardzo dokuczliwe i uciążliwe. Cwiczyć nogi na takich zakwasach ?

Co do nóg - posiadam pewne wspomniane przez Ciebie dysproporcje, tylko odwrotne. W związku z tym, że bardzo dużo jeżdżę na rowerze mięśnie nóg mam o wiele bardziej wycwiczone niż resztę - dlatego sądziłem, że w początkowych treningach mogę je pominąć aby wyrównać poziom (opinie zostawiam osobom doświadczonym) Co do reszty - problemów zdrowotnych [...]

[...] od Ciebie. ztego co wiem to same chudzielce uprawiaja mt Taaa. A na silke chodza tylko wielkie 120kg koksy. myslalem tez nad boksem ale jednak nogi kolana lokcie to tez bardzo wazna bron i chcialbym nauczyc sie jej uzywac jak najlepiej - co o tym myslicie ? Ja zaczalem od mt i zaluje. Polecam Ci najpierw pojsc na boks, bo po pierwsze jest [...]

[...] % starczy. Co do makro polecam strone po treningu.pl Twarog lepszy pol tłusty Na masie 2gramm na kg bialka 1 gram - 1.1 grama na kg tłuszczy Reszta wegli. Na redukcji tluszcz 1gram a bialka 2.5- 3. Jesli chcesz wyliczyc bardzo dobrze zapotrzebowanie trzeba znac dokladna aktywność ile czasu jaka intensywnosc. Znajdziesz wzor wystarczy podstawic

prosze was bardzo klatka: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x wyciskanie hantli na ławce prostej 3x przenoszenie hantla za głowe 3x wyciskanie hantli pionowo na skosie ( środkowa górna część klatki) 3x biceps: naprzemienne uginanie przedramion (supinacja) 3x modlitewnik 3x 3 ćwiczenie dowolne 3x triceps: "francuzkie" 3x [...]

[...] stosowania superki skoki siły zaczałem notować jeszcze wyższe niż wczesniej. ps. dobra przyznaje sie bez bicia, wczoraj nie byłem zrobić nóg, bo noga bolała po szocie bardzo, nadrobie może z barkami. Jutro obiecuje wrzucić foto. Przy okazji dam porównawcze sprzed jakichs 6 miesięcy. pozdrawiam, i sory ze tak mało czasu tu spędzam ale [...]

UWAGA dla zmotoryzowanych :) Bardzo dobra do samoobrony i bardzo mała, a za razem skuteczna jest rurka - klucz do odkręcania felg samochodowych. Praktycznie jest standardowym wyposażeniem każdego samochodu osobowego. Kiedyś używałem jej do odstraszania lub konfrontacji z "myjącymi" szyby obdartusami, ale później przeniosłem sie jednak [...]

[...] nawet z 45kg. kapało ze mnie, ale oddech w miarę wyrównany, pompki męskie, ale z szerszym rozstawieniem nóg. aż nie wierzę%-)Ruda, UN};-) bez aero. nie miałam dziś czasu za bardzo. praca, trening, kąpu, kąpu i w ramach walentynek idziemy na mecz piłki nożnej:-D suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, [...]

[...] biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy [...]

[...] ze jest to optymalne rozwiazanie. Chetnie dowiedzialbym sie dlaczego Michail proponuje na koniec ciepla wode? Napewno natomiast nie nalezy uzywac podczas calej kapieli wody bardzo zimnej lub bardzo cieplej. W pierwszym przypadku nasze naczynia krwionosne w odpowiedzi na zimne otodczenie zmniejsza swoja srednice i ryzykujemy zawrotami glowy i [...]

Fedor vs Crocop Griffin vs Bonnar 1 Cyborg vs Manhoef Shogun vs Lil'Nog Wand vs Rampage 2 ciezko sobie przypomniec wszystkie, a takich tematow bylo juz bardzo duzo z tego co pamietam. Wiekszosc walk z Pride hardcore knockouts, Pride hardcore submissions, UFC ultimate knockouts. Na malo znanych galach tez zdazaja sie bardzo ciekawe walki

[...] . 20stopni. DLATEGO ZE W TYGDONIU ROBIŁEM WIECEJ :p, W SUMIE WYCHODZILO MI PO DUZO NA BICEPS :p Przy HST łatwo o przetrenowanie, wiec uważałbym z ilością serii. Nie wiem za bardzo jak dobrać ilość serii podczas gdy podczas splitu cwiczyliśmy każdą partię 2x na tydzień, ale jestem pewny, że za dużo serii obciaza CUN, a wtedy do przetrenowania [...]